音步 1 · 上升双拍音步
抑扬格 (Iambic)
模式：˘ - | 声音：da-DUM (弱-强)。
抑扬格是英语语言默认的声学脉冲。由于口语英语自然地在重读词汇和非重读语法助词之间交替，抑扬格节奏与日常对话相匹配，同时将其提升为正式的优雅。
词源：希腊语 ἴαμβος (iambos)，最初是一种讽刺诗体。
著名诗句示例：'Shall I comPARE thee TO a SUMmer's DAY?' (莎士比亚 - 十四行诗 18)；'The CURfew TOLLS the KNELL of PARting DAY.' (托马斯·格雷 - 《墓园挽歌》)；'The WOODS are LOVEly, DARK and DEEP.' (罗伯特·弗罗斯特)。
音步 2 · 下降双拍音步
扬抑格 (Trochaic)
模式：- ˘ | 声音：DUM-da (强-弱)。
扬抑格以重读拍开始，下落到非重读拍。它产生驱动、咒语般、紧迫或不祥的吟唱。常用于戏剧咒语、超自然话语和激烈的祈求。
词源：希腊语 τροχαῖος (trokhaios)，意为「奔跑」或「绊跌」。
著名诗句示例：'TYger! TYger! BURNing BRIGHT / IN the FORests OF the NIGHT.' (布莱克 - 《老虎》)；'DOUble, DOUble, TOIL and TROUBle' (莎士比亚 - 《麦克白》女巫之歌)。
音步 3 · 上升三拍音步
抑抑扬格 (Anapestic)
模式：˘ ˘ - | 声音：da-da-DUM (弱-弱-强)。
抑抑扬格在两个非重读音节上积聚动能，然后以强烈的重读结尾。这创造了一种轻快、奔放、滚动的音乐节奏，常见于叙事歌谣、轻松喜剧诗和打油诗中。
词源：希腊语 ἀνάπαιστος (anapaistos)，意为「反弹」或「反向达基提斯」。
著名诗句示例：'The AsSYRian came DOWN like the WOLF on the FOLD.' (拜伦 - 《塞纳克里布的毁灭》)；''Twas the NIGHT before CHRISTmas' (Clement Clarke Moore)。
音步 4 · 下降三拍音步
扬抑抑格 (Dactylic)
模式：- ˘ ˘ | 声音：DUM-da-da (强-弱-弱)。
扬抑抑格以一个支配性的重音开始，后跟两个轻音节。它是古典希腊罗马史诗（荷马和维吉尔）的崇高、壮阔诗体，在英语中产生庄严、华尔兹般的节奏。
词源：希腊语 δάκτυλος (daktylos)，意为「手指」（如三节指骨：一长两短）。
著名诗句示例：'THIS is the FOrest priMEval' (朗费罗 - 《伊凡吉琳》)；'HALF a league, HALF a league' (丁尼生 - 《轻骑兵的冲锋》)。
音步 5 · 等重音步
扬扬格 (Spondaic)
模式：- - | 声音：DUM-DUM (强-强)。
扬扬格由两个连续的重读音节组成。在英语重音诗体中，整个诗很少全部由扬扬格写成；扬扬格是强大的格律替换，用于减慢诗行节奏、产生沉重摩擦或强调物理冲击。
词源：希腊语 σπονδή (sponde)，配合缓慢奠酒音乐的庄严奠酒仪式。
著名诗句示例：'ROUGH WINDS do SHAKE the DARling BUDS of MAY.' (莎士比亚 - 十四行诗 18 扬扬格替换)；'BREAK, BREAK, BREAK' (丁尼生)。
音步 6 · 等轻音步
抑抑格 (Dibrach)
模式：˘ ˘ | 声音：da-da (弱-弱)。
抑抑格包含两个轻的非重读音节。与扬扬格类似，它几乎仅作为替换音步使用。通过连续提供两个松弛拍，抑抑格加速节奏，并使随后的重读拍以加强的强调击打。
词源：希腊语 πυρρίχιος (pyrrhikhos)，以快节奏的斯巴达战舞命名。
著名诗句示例：'To the SWEET BIRD that SINGS in the NIGHT.' (抑抑格替换)；'When TO the SESsions OF sweet SI-lent THOUGHT.' (莎士比亚 - 十四行诗 30)。